Ketahui Manfaat Senam Irama Bagi Kesehatan Tubuh

Senam irama merupakan jenis senam yang dilakukan dengan iringan musik dan gerakannya dipercaya memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh. Dalam senam irama menggabungkan keanggunan, koordinasi, kelincahan serta seni. Lalu, apa saja manfaat senam irama bagi tubuh?

Mengenal Senam Irama

Senam irama dikenal juga sebagai senam ritmik dan gerakannya diiringi dengan musik serta peralatan yang digenggam oleh peserta. Secara umum senam irama adalah gerakan dengan mengombinasikan pesenam, musik serta peralatan yang digenggam oleh pesenam.

Gerakan senam irama dapat dilakukan secara individu maupun berkelompok yang biasanya terdiri dari 5 orang tiap kelompok. Salah satu jenis senam irama yang paling populer dan sering dipertandingkan dalam olimpiade adalah senam dengan menggunakan pita.

Dalam melakukan senam irama, terdapat unsur-unsur yang harus dipenuhi oleh pesenam, yaitu:

  • Kelenturan (fleksibilitas)
  • Ketepatan musik/irama
  • Kontinuitas gerakan

Selain itu, unsur pokok dalam senama irama selain langkah kaki adalah koordinasi tangan dan mata. Tanpa koordinasi yang baik, pesenam akan kesulitan menggenggam tali, bola, tongkat, pita maupun simpai yang dipakai dalam senam irama.

Jenis Senam Irama

Sebelum mengetahui manfaat senam irama bagi kesehatan, ketahui terlebih dahulu jenis-jenis senam irama berikut ini:

  • Tanpa alat: senam irama dengan menekankan gerakan pada gaya, teknik serta eksekusi kemampuan menari. Jenis senam irama tanpa alat ini cocok bagi kamu yang baru mulai belajar senam irama
  • Dengan tali: gerakan jenis ini mirip dengan gerakan lompat tali namun lebih bervariasi, termasuk melempar, berayun, memutar, rotasi dan membentuk angka 8.
  • Dengan simpai: simpai adalah lingkaran besar terbuat dari rotan atau plastik. Kamu dapat menggunakan simpai untuk melakukan gerakan hula hoop maupun gerakan yang lebih kompleks, seperti membentuk angka 8 atau melempar dan menangkap simpai.
  • Dengan bola karet: senam irama jenis ini membutuhkan bantuan bola karet dengan diameter 18-20 cm. Cara melakukannya adalah melempar, memantulkan dan menggulingkan bola sambal bergerak mengikuti irama musik.
  • Dengan tongkat: gerakan ini dilakukan dengan menghentakkan tongkat, melempar serta menangkap atau gerakan lain yang sesuai dengan irama musik.
  • Dengan pita: merupakan senam irama paling populer, dilakukan dengan menggunakan pita sepanjang 6 meter kemudian melakukan gerakan berayun, membentuk spiral maupun lingkaran sesuai dengan irama.

Manfaat Senam Irama

Tidak hanya mengutamakan keindahan gerakan, berikut adalah beberapa manfaat senam irama yang perlu kamu ketahui:

Melatih keseimbangan

Manfaat senam irama yang akan kamu dapatkan adalah melatih keseimbangan tubuh. Manfaat ini dapat dirasakan karena beberapa gerakan senam irama harus dilakukan dengan keseimbangan tubuh yang baik. Latihan keseimbangan ini juga dapat memperbaiki postur sehingga meminimalisir risiko pembengkokan tulang belakang.

Menyehatkan mental

Selain bermanfaat untuk kesehatan fisik, senam irama juga bermanfaat bagi kesehatan mental, salah satunya terasahnya kemampuan memecahkan masalah dan fokus.

Meningkatkan kepercayaan diri dan harga diri

Selain semakin terasahnya kemampuan memecahkan masalah melatih fokus, manfaat senam irama bagi kesehatan mental lainnya adalah menginkatkan rasa percaya diri dan harga diri.

Setiap gerakan dalam senam irama, terutama dengan alat yang digunakan dapat menghasilkan gerakan yang indah. Ketika kamu berhasil melakukannya di depan banyak orang, tentu kamu akan merasa senang dan bangga pada dirimu sendiri sehingga dapat meningkatkan rasa percaya diri.

Meningkatkan koordinasi anggota tubuh

Kinerja otak dan otot sangat penting dalam melakukan gerakan senam irama. Ketika otak serta otot terlatih melakukan gerakan-gerakan senam ritmik, maka koordinasi, keseimbangan serta presisi tubuh dapat ditingkatkan.

Menjaga berat badan

Melakukan gerakan senam irama secara rutin dinilai dapat membantu menurunkan berat badan dan menjaga berat badan tetap ideal. Berlatih senam irama juga dapat mendorong kebiasaan makan sehat untuk membakar lemak serta menignkatkan daya tahan otot.

Itulah jenis serta beberapa manfaat senam irama yang perlu kamu ketahui. Untuk melakukan latihan senam irama mungkin kamu memerlukan instruktur terutama jika kamu baru mulai belajar melakukan supaya tidak terjadi cidera yang tidak diinginkan.

Sumber:

https://www.sehatq.com/artikel/manfaat-senam-irama

https://www.halodoc.com/artikel/7-manfaat-senam-irama-bagi-tubuh

Red Flag adalah Tanda Hubungan Tidak Sehat, Kenali Ciri-Cirinya!

Red flag adalah istilah yang banyak digunakan dalam hubungan seseorang baik dalam hal asmara atau hubungan seperti pertemanan dan mitra kerja. Red flag umumnya digunakan untuk menggambarkan kondisi hubungan yang tidak sehat sehingga membuat Anda perlu berhati-hati ketika tanda-tandanya mulai terlihat. Simak penjelasan di bawah ini untuk mengetahui hal-hal seputar red flag!  

Red Flag dan Penggunaannya

Red flag atau bendera merah pada zaman dahulu digunakan sebagai tanda bahaya atau imbauan untuk berhenti melakukan sesuatu. Dalam suatu hubungan, red flag adalah pertanda bahwa Anda bisa jadi sedang menjalani toxic relationship sehingga harus menghentikan hubungan atau setidaknya waspada.

Red flag dalam hubungan bisa jadi tidak terlihat pada awalnya, apalagi jika seseorang berikap acuh dam masih ingin berada dalam hubungan tersebut. Namun, tanda ini bisa makin jelas dan bila dibiarkan dapat menimbulkan masalah.

Ciri-ciri Red Flag pada Hubungan

Ada beberapa hal yang menandakan hubungan berada pada titik red flag, yaitu:

  1. Adanya Perlakuan Buruk

Tanda pertama hubungan yang mencapai titik red flag adalah berbagai perlakuan buruk yang diterima baik secara fisik (pukulan atau tamparan) maupun mental (gaslighting atau toxic positivity). Hubungan yang baik apa pun jenisnya justru akan membuat orang-orang di dalamnya merasa nyaman dan terbebas dari perlakuan kasar. Oleh karena itu, bila perlakuan buruk ini terjadi, segera akhiri hubungan tersebut. 

  1. Terlalu Cepat Ingin Memperbarui Status Hubungan

Sudah sewajarnya bila seseorang menginginkan kemajuan dalam hubungan, dari yang teman biasa menjadi pacar, atau yang tadinya sebatas pacaran lalu ingin menikah. Namun jika pembaruan status itu dilakukan secara buru-buru dengan berbagai perkataan yang bersifat seduktif atau “love bombing” seperti “aku tidak bisa hidup tanpamu” atau “aku sangat mencintaimu dan ingin segera menikahimu”, maka perlu berhati-hati.

  1. Kurangnya Kepercayaan

Semakin serius suatu hubungan, kepercayaan menjadi faktor penting yang harus dimiliki oleh setiap pihak yang menjalani. Oleh karena itu bila dalam kepercayaan mulai hilang dan hanya timbul kecurigaan serta keraguan, maka hubungan itu terbilang sudah tidak sehat dan harus diwaspadai.

  1. Lunturnya Komunikasi 

Selain kepercayaan, komunikasi menjadi hal penting dalam sebuah hubungan karena merupakan sarana untuk saling mengetahui dan memahami satu sama lain. Bila komunikasi mulai jarang dilakukan, maka orang-orang yang memiliki hubungan akan saling susah memahami. Hal ini bisa menjadi pertanda buruknya hubungan.

  1. Konflik Sulit Terselesaikan

Dalam sebuah hubungan, terjadinya konflik adalah hal yang biasa. Meski demikian, pihak-pihak yang terlibat sebisa dan secepat mungkin harus menyelesaikannya agar hubungan bisa kembali harmonis. Namun bila konflik terus berlanjut dan tidak bisa segera terselesaikan, maka itu bisa menjadi red flag pada hubungan sehingga perlu diwaspadai.

  1. Terlalu Posesif dan Cemburu Berlebihan

Posesif atau cemburu merupakan hal yang wajar sebagai pertanda rasa cinta dan takut kehilangan. Namun jika kedua hal tersebut dimiliki pasangan secara berlebihan hingga muncul sikap yang mengekang dan menganggu, maka hal itu bisa membuat hubungan berada pada titik red flag.

  1. Hubungan dengan Orang-orang Terdekat Menjadi Buruk

Sebuah hubungan seharusnya bisa menjadikan seseorang lebih baik atau setidaknya termotivasi untuk meninggalkan hal-hal buruk. Namun bila sebuah hubungan justru membuat hubungan lain dengan orang-orang terdekat seperti teman, saudara, atau keluarga terganggu, maka Anda perlu waspada.

Hubungan yang membawa dampak buruk pada hubungan lain sudah selayaknya ditinggalkan dan dijadikan pelajaran agar tidak mengulangi hal yang sama 

Red flag adalah pertanda suatu hubungan yang tidak berjalan dengan baik. Apakah Anda adalah orang yang mengalami hubungan dengan berbagai ciri red flag di atas?

Perbedaan Cinta dan Sayang Menurut Psikologi, Inilah Lapisan Perasaan Manusia

Pernahkah kamu berpikir apakah ada perbedaan cinta dan sayang menurut psikologi? Apakah ‘cinta’ dan ‘sayang’ hanyalah kata yang biasa digunakan sehari-hari dan dimaknai secara umum?

Perasaan manusia terdiri dari banyak lapisan. Memahami hal tersebut bisa membawa kamu semakin memahami diri sendiri dan orang-orang di sekitar. Termasuk pula memahami perbedaan cinta dan sayang menurut psikologi. 

Memahami Apa Itu Sayang dan Apa Itu Cinta

Untuk mengetahui perbedaan cinta dan sayang menurut psikologi, mari memulai dengan definisinya. Rasa sayang dapat dipahami sebagai perasaan yang menunjukan ketertarikan tanpa adanya keterikatan secara seksual. Rasa sayang bisa timbul kepada siapapun baik itu manusia, hewan, dan hal lainnya. 

Sementara itu, rasa sayang pada pasangan ditimbulkan oleh minat romantis atau cinta. Lalu apa itu cinta? 

Cinta memiliki makna yang jauh lebih intens. Seringkali mencakup keinginan akan keintiman dan kontak fisik. Monika Parikh, seorang pakar relasi mengatakan, proses menyayangi disadari oleh naluri dan logika sehingga menimbulkan rasa ikhlas (tidak mengharapkan imbalan apapun).

Perasaan ini adalah respons alami dari hasrat atau keinginan untuk menunjukan kepedulian, perhatian, empati, dan rasa ingin melindungi sesuatu.

Cinta adalah emosi dasar manusia. Menurut psikolog Pingkan Rumondor, cinta adalah emosi yang kompleks mencakup pemujaan, kelembutan, rasa sayang, dan akumulasi perasaan lainnya. Oleh karena itu, memahami bagaimana dan mengapa itu terjadi tidak selalu mudah.

Sementara itu, psikolog Zick Rubin mengidentifikasi cinta terdiri dari tiga perasaan, yaitu kasih sayang, keintiman, dan perhatian. 

Perbedaan Cinta dan Sayang Menurut Psikologi

Perbedaan cinta dan sayang paling mudah diukur dari emosi dan tindakan. Berikut uraian lengkapnya:

1. Memicu perubahan hormon euforia

Hormon dopamine dan norepinephrine akan diproduksi saat kamu bertemu dengan orang yang dicintai dan membuat kamu merasakan euforia. Bahkan saat kamu hanya melihat orang tersebut dari jauh, kamu akan merasakan ketegangan dan senang yang bercampur.

Beberapa orang akan terangsang secara seksual karena hormone estrogen dan testosteron terkadang ikut berperan. Kondisi tersebut belum tentu terjadi saat bertemu orang yang disayangi.

2. Perasaan rindu yang sering dan intens

Perasaan cinta akan membuat kamu terus-menerus teringat pada sosok orang tersebut. Ada kalanya sampai membuat tidak produktif. Sementara itu, umumnya orang yang rindu sesekali saja pada orang yang disayangi.

3. Menempatkannya sebagai prioritas 

Hal ini tidak terjadi secara intens untuk orang yang disayangi. Orang yang saling mencintai bisa sangat betah untuk berlama-lama bersama. Hal ini karena cinta membuat seseorang memprioritaskan waktu dan hal lain untuk yang dicintainya. Ini sekaligus menjadi perbedaan cinta dan nafsu

4. Melihat (hanya) kebaikan dan kelebihan

Rasa sayang cenderung bersifat objektif, sementara cinta bisa membuat kamu melihat pasangan secara subjektif. Cinta membuat kelebihan dan kebaikan kecil dari orang tersebut menjadi terasa besar. Bahkan beberapa orang bisa terjebak buta akan kekurangan pasangan dan memicu hubungan yang tidak sehat.

5. Cinta menahan diri untuk berpendapat dengan bebas

Cinta bisa membuat pendapat yang ingin diungkapkan menjadi terbatas. Tidak sedikit orang yang mencintai akan cenderung menurut pada pasangan. Perasaan sayang memberi ruang berpikir lebih lega sehingga kamu bisa mempertimbangkan hal lain dibanding hanya berat pada satu sisi saja.

Dari uraian perbedaan cinta dan sayang menurut psikologi tersebut, ada hal bisa kamu simpulkan. Sebaiknya, kamu menimbang seperti apakah cinta yang sehat. Mengingat perasaan ini sering berefek bumerang bagi yang mencintai dan yang dicintai. Cinta ataupun rasa sayang semestinya dijadikan sumber hidup yang positif.

7 Alasan Wanita Kehilangan Rasa Cinta pada Pria

Sebagai seorang wanita, kamu pasti pernah merasakan rasa cinta yang menggebu-gebu dan kadang malah kehilangan ambisi akan cinta, kan? Jadi, ada beberapa alasan wanita kehilangan rasa cinta pada pria seperti berikut ini!

1.Pria Tidak Konsisten

Setiap wanita pasti ingin mengenal lebih jauh tindakan dan perilaku dari pasangannya. Namun, terkadang wanita akan dibuat kebingungan karena si pria tidak pernah konsisten dalam menunjukkan perilakunya.

Jika pria terus tidak konsisten, maka wanita akan merasa bahwa si pria hanya mempermainkan perasaannya. Pada akhirnya, wanita akan merasa lelah dan menyerah akan cinta pada pria tersebut.

2.Pria Melakukan Kecurangan

Sebenarnya tak hanya wanita, namun semua manusia di dunia pasti akan membenci namanya penghianatan. Perselingkuhan adalah hal yang paling berbahaya yang merusak kepercayaan dan minat wanita akan cinta.

Pria yang selingkuh biasanya memiliki kecenderungan untuk melakukannya lagi jika ada kesempatan. Jika pria berselingkuh, maka wanita akan merasa tidak aman untuk berada didekatnya dan lebih baik untuk pergi.

3.Pria Tidak Menghargai si Wanita

Alasan wanita kehilangan rasa cinta pada pria yang ketiga adalah wanita tidak dihargai oleh pria. Wanita sangat senang apabila segala usahanya dihargai meski dengan tindakan sekecil apapun.

Ketika pria cuek atau tidak menghargai wanita, maka si wanita akan merasa bahwa dia tidak berharga lagi bagi si pria. Biasanya pada tahap ini wanita akan lelah dan memutuskan untuk mengakhiri hubungan.

4.Wanita Merasa hanya Dimanfaatkan

Beberapa orang mencari pasangan hanya untuk menyalurkan hasrat seksual mereka tanpa saling mengerti lebih jauh lagi. Awalnya mungkin keduanya akan merasa senang, tapi lama-kelamaan wanita ingin dianggap lebih tidak sekadar untuk berhubungan badan saja.

5.Pria Sudah Tidak Istimewa Lagi

Wanita akan menganggap orang yang dicintainya sebagai orang spesial. Bisa masuk kategori spesial karena pria telah melakukan hal-hal yang istimewa bagi si wanita, seperti selalu ada saat dibutuhkan, menjadikan si wanita tempat bercerita dan berkeluh kesah, dan sering menghabiskan waktu berduaan.

Ketika wanita sudah kehilangan rasa cintanya, maka ada kemungkinan bahwa si pria sudah tidak istimewa lagi. Misalnya, si pria sekarang jarang ada waktu untuk menemaninya atau kalian berdua sering bertengkar.

6.Perihal Status Hubungan

Wanita sangat ingin untuk dianggap dan mengetahui kejelasan hubungan yang ada. Makanya, wanita akan sering menanyakan perihal status hubungan kepada si pria. Namun, ketika pria tak kunjung memberikan jawaban, maka tak mungkin juga si wanita akan terus menunggu kepastian tersebut.

Pada akhirnya si wanita akan memutuskan untuk meninggalkan si pria. Jadi, bagi pria jangan terlalu lama untuk menggantung status hubungan dengan gebetannya, ya!

Alasan yang terakhir adalah si pria sudah terlalu sering melanggar janji. Kamu perlu tahu, bahwa setiap wanita akan mempersiapkan diri sebaik mungkin saat akan menemui pasangannya. Wanita akan mengosongkan jadwal dari jauh-jauh hari dan dandan sedini mungkin hanya untuk bertemu si pria.

Bayangkan jika si pria malah membatalkan pertemuan tersebut secara mendadak atau pada hari-h, sudah pasti wanita akan merasa kecewa dan lama kelamaan rasa cintanya kepada si pria akan pudar.

Itulah 7 alasan wanita kehilangan rasa cinta pada pria. Jika disimpulkan, kebanyakan wanita akan kehilangan rasa cintanya apabila sudah dikecawakan beberapa kali. 

Inilah!Cara Oral Sex yang Aman dan Nyaman!

Tidak sedikit pasangan yang terlalu sering melakukan aktivitas seksual seperti berhubungan intim, akan mengalami gangguan seperti dehidrasi bahkan bisa terjangkit penyakit. Untuk mengatasi permasalahan tersebut, bisa dengan melakukan metode atau cara oral sex yang aman sehingga bisa menghindarkan dari berbagai macam penyakit. 

Oral seks merupakan salah satu aktivitas seksual yang bisa dilakukan yaitu dengan membuat rangsangan pada organ vital dengan menggunakan lidah, mulut maupun bibir. Tidak sedikit yang melakukan oral seks dengan tujuan untuk mencegah terjadinya kehamilan pada wanita.

Ingin tahu lebih lanjut tentang apa dan bagaimana cara melakukan oral sex yang aman saat melakukan aktivitas seksual? Simak dengan baik penjelasan yang tersaji berikut!

Mengenal Apa Itu Oral Sex

Sebelum mengetahui tentang cara oral sex yang aman dan terhindar dari penyakit, penting bagi kamu untuk mengenal apa itu oral sex terlebih dahulu. Secara umum, oral sex bisa diartikan sebagai aktivitas seksual yang bertujuan untuk memberikan rangsangan pada organ vital atau alat kelamin, baik dengan menggunakan mulut, lidah dan atau bibir. 

Selain itu, oral sex juga bisa dikenal sebagai bentuk foreplay atau pemanasan sebelum berhubungan badan dengan pasangan.

Melakukan aktivitas seksual seperti oral sex akan mengakibatkan masuknya cairan pada tubuh ke dalam mulut pasangan. Hal tersebut tentu akan menyebabkan terjadinya penularan penyakit yang berbahaya, seperti HIV, HPV, hepatitis B, maupun herpes apabila tidak dilakukan dengan aman.

Cara Oral Sex Yang Aman Dan Nyaman

Seperti penjelasan diatas, kamu telah mengenal oral sex yang bisa diartikan sebagai aktivitas atau kegiatan seksual yang melibatkan rangsangan untuk menciptakan gairah saat berhubungan intim bisa lebih meningkat.

Oral sex secara umum, kamu bisa mengetahui tiga jenis tindakan dalam sex oral. Apa saja itu?

  • Cunnilingus, yaitu oral sex yang dilakukan pada wanita
  • Fellatio, yaitu oral sex yang dilakukan pada pria
  • Analingus, yaitu melakukan oral sex pada anus

Bagi pasangan yang kesulitan untuk mencapai puncak kenikmatan atau klimaks, oral seks bisa menjadi cara terbaik untuk mengatasi hal tersebut. Sehingga, romantisme hubungan intim akan menjadi lebih harmonis dan nyaman. Oral seks bisa lebih dikenal sebagai tindakan foreplay yang bertujuan untuk menciptakan rangsangan pada pasangan, sehingga bisa menimbulkan terjadinya orgasme.

Aktivitas seksual seperti oral sex tidak akan menyebabkan terjadinya kehamilan pada wanita. Namun, saat melakukannya, kamu juga harus memperhatikan beberapa hal tentang cara oral sex yang aman dan nyaman seperti berikut:

  1. Gunakan kondom

Penggunaan kondom sangat efektif untuk mencegah terjadinya masuknya cairan atau sperma pria ke dalam tubuh wanita atau organ vitalnya (vagina).

Selain itu, penggunaan kondom sangat efektif untuk mencegah terjadinya penularan penyakit yang berbahaya saat melakukan aktivitas seksual, oral sex.

  1. Gunakan lateks

Selain menggunakan kondom, cara oral sex aman selanjutnya yang bisa kamu ketahui yaitu dengan penggunaan lateks atau lembaran tipis yang bisa dipakai pada anus maupun organ vital wanita, vagina. 

Penggunaan lateks saat melakukan oral sex akan mampu menghalangi dari infeksi penyakit berbahaya yang menular, karena adanya penghalang tipis yang terdapat pada bagian alat vital maupun mulut.

5 Manfaat Melakukan Oral Sex

Setelah mengetahui cara oral sex yang aman seperti diatas, selain mendapatkan gairah dan kepuasan seksual lebih meningkat, kamu juga bisa merasakan beberapa manfaat dengan melakukan aktivitas seksual yaitu oral sex. Apa saja itu?

  • Kepercayaan akan semakin meningkat
  • Mampu menjaga kesehatan tubuh
  • Kualitas sperma bisa menjadi lebih baik
  • Mampu meningkatkan kualitas tidur
  • Keintiman menjadi lebih harmonis

Saat kamu melakukan melakukan cara oral sex yang aman seperti penjelasan diatas, hal tersebut akan mencegah terjangkitnya banyak penyakit berbahaya. Untuk hubungan seksual bisa bertahan lebih harmonis, kamu bisa menggunakan berbagai macam alat kontrasepsi maupun alat pengaman.

Alasan Punya Suami Tapi Merasa Sendiri dan Solusinya

Kebanyakan orang beranggapan bahwa ketika telah memiliki pasangan, maka mereka tidak akan merasakan kesepian. Nyatanya, banyak orang yang sudah punya suami tapi merasa sendiri. Kira-kira apa penyebabnya, ya? Apakah bisa ditangani? Berikut merupakan penjelasan lengkapnya!

Apakah Normal Merasa Kesepian Meski Sudah Menikah?

Sebenarnya, merasa sendirian setelah menikah itu merupakan hal yang umum terjadi. Satu dari tiga orang yang menikah di atas usia 45 tahun dilaporkan merasakan kesepian. Namun, hal tersebut tidak bisa dianggap hal yang wajar, ya!

Apabila kamu merasa sendirian dalam pernikahan, maka itu sering menjadi pertanda bahwa ada masalah mendasar dalam hubungan atau kepribadianmu yang harus segera diatasi. Apabila dibiarkan terus menurus, kamu dan pasanganmu malah tidak akan nyaman.

Penyebab Perasaan Kesepian Selama Pernikahan

Survei mengatakan bahwa ada beberapa hal yang dapat memicu perasaaan kesepian dalam pernikahan, diantaranya adalah tidak dekat satu sama lain, kurangnya perhatian, dan tanggungjawab orang tua yang menghalangi.

  1. Tidak Dekat Satu Sama Lain

Ketika pasangan tidak terhubung secara emosional satu sama lain, maka akan ada jarak diantara keduanya, dan bahkan bisa terasa sangat kesepian bagi satu atau kedua orang tersebut. Berikut beberapa penyebab pasangan merasa jauh satu sama lain:

  • Merasa bahwa pasangan tidak mendengarkan pendapatmu
  • Merasa seperti kamu tidak cukup berhubungan seksual
  • Komunikasi yang buruk atau kurangnya komunikasi
  • Masalah ekonomi
  • Transisi dalam hidup
  • Ada masalah dari pihak luar, misalnya dalam hal pekerjaan yang malah di bawa ke rumah.
  1. Kurangnya Perhatian

Orang-orang akan merasakan kesepian dalam pernikahan saat mereka melewati gelombang kehidupan yang biasa-biasa saja. Mereka hanya menjalani pekerjaan rutin setiap harinya, mulai dari pergi kerja, mengantar anak ke sekolah, pulang kerja, merawat anak, memasak, sampai mereka tidak punya waktu untuk terhubung dengan pasangan.

Jika hal tersebut terus dipertahankan hingga jangka waktu yang lama, maka hubungan tersebut akan terasa basi dan kurang kasih sayang. Hal tersebut bisa memicu perasaan kesepian jika salah satu atau kedua belah pihak merasa tidak mendapatkan perhatian, waktu, energi yang spesial, romantis, atau energi dari pasangannya.

  1. Halangan dari Tanggungjawab Orang Tua

Alasan punya suami tapi merasa sendiri yang selanjutnya adalah rasa tanggung jawab sebagai orang tua. Ada kalanya pasangan berjuang untuk memisahkan peran menjadi orang tua dan peran sebagai pasangan. Berfokus sepenuhnya pada tanggung jawab mereka sebagai  orang tua dan mengabaikan hubungan mereka.

Menghabiskan seluruh energimu untuk merawat orang lain dan tidak menerima kasih sayang yang didedikasikan untuk sendiri dapat terasa mengasingkan, belum lagi kamu akan merasakan tenagamu terkuras habis.

Cara Menangani Kesepian dalam Pernikahan

Kamu pasti tidak ingin rasa kesepian menyelimuti hari-hari keluargamu, maka kamu harus dengan cepat menangani permasalahan ini. Beberapa cara yang bisa kamu gunakan untuk menangkal kesepian antar pasangan:

  • Komunikasikan dengan pasangan tentang bagaimana kamu merasa kesepian
  • Cari tahu apa yang berubah dalam hubungan kalian
  • Pelajari bahasa cinta satu sama lain
  • Pergi untuk terapis
  • Prioritaskan keutuhan dirimu sendiri, misalnya melakukan hobi atau pergi berlibur
  • Jika tidak ada satu pun cara yang berhasil, mungkin hubunganmu memang sedang dalam krisis dan ada baiknya untuk berpisah satu sama lain

Itulah beberapa alasan mengapa kamu sudah punya suami tapi merasa sendiri dan beberapa solusi yang bisa kamu terapkan. Ingat, kesepian mungkin saja bukan berasal dari hubungan pernikahanmu, namun bisa juga terjadi dari dirimu sendiri.

Inilah Cara Membuat Wanita Mencapai Puncak Berhubungan Intim

Salah satu puncak kenikmatan yang dirasakan oleh pasangan saat berhubungan intim yaitu bisa merasakan orgasme, baik wanita maupun pria. Namun, tidak sedikit pasangan yang mengalami kesulitan untuk merasakan klimaks tersebut. Untuk itu, penting untuk mengetahui cara membuat wanita mencapai puncak atau klimaks saat berhubungan intim, hal tersebut tentu akan menjaga keharmonisan pasangan saat melakukan aktivitas seksual tersebut.

Penasaran seperti apa dan bagaimana cara mudah untuk membuat wanita mencapai puncak seksualitas saat berhubungan intim? Kamu bisa menyimak penjelasan yang tersaji dalam artikel berikut dengan baik!

Sekilas Tentang Klimaks Seorang Wanita

Sebelum lebih jauh mengenal tentang bagaimana cara membuat wanita mencapai puncak orgasme saat berhubungan intim, terlebih dahulu kamu harus mengenal apa itu klimaks atau puncak kenikmatan yang dirasakan wanita saat melakukan aktivitas seksual, hubungan intim bersama pasangan.

Saat wanita telah mencapai klimaks atau puncak orgasme bisa terlihat dengan adanya perubahan pada tubuhnya, mulai dari kepala sampai bawah kaki. 

Disamping perubahan tersebut, kamu juga harus mengetahui, klimaks seorang wanita juga bisa terlihat dengan adanya stimulus seperti perubahan pada payudara, area G-spot maupun berbagai jalur yang mampu menangkap rangsangan lainnya.  Setiap wanita tentu memiliki cara yang berbeda untuk mencapai puncak kenikmatan (klimaks), hal tersebut tergantung dari rangsangan yang diterimanya. 

Cara Membuat Wanita Mencapai Puncak

Setelah mengetahui puncak kenikmatan klimaks pada wanita seperti diatas, selanjutnya bagi kamu yang ingin mengetahui bagaimana cara membuat wanita mencapai puncak, yaitu bisa dilalui dengan melakukan empat langkah. Apa saja itu ? berikut ulasan singkatnya.

1.Munculnya gairah seksual yang tinggi

Saat wanita memiliki gairah yang tinggi untuk berhubungan intim, secara langsung akan memulai melakukan aktivitas seksual terlebih dahulu, terutama saat mendapatkan rangsangan seksual dari pasangan melalui penetrasi dari organ intim pria yang masuk ke dalam vagina wanita. 

Saat wanita mendapatkan rangsangan tersebut, darah mulai terlihat disekitar area klitoris, putting susu maupun vagina. Selain itu, tekanan darah dan denyut jantung akan meningkat lebih cepat dari biasanya.

2. Lakukan orgasme

Cara kedua yang perlu kamu ketahui untuk membuat wanita mencapai puncak adalah dengan melakukan orgasme. Orgasme sendiri merupakan rangkaian kontraksi yang terjadi pada Rahim, otot dasar panggul serta vagina disebabkan adanya penetrasi yang dilakukan oleh alat intim pria.

Saat melakukan orgasme, akan memunculkan rasa hangat yang terjadi pada panggul kemudian menyebar ke seluruh tubuh.

3.Atur waktu klimaks

Seringkali puas tidaknya aktivitas seksual, dipengaruhi oleh terlalu seringnya mencapai puncak kenikmatan atau klimaks. Untuk mengembalikan keharmonisan aktivitas seksual tersebut, kamu bisa mengatur waktu untuk tidak berhubungan intim selama beberapa hari.

Cara ini bisa kamu lakukan untuk membuat puncak kenikmatan pada wanita muapun pria sehingga romantisme seksual bisa kembali harmonis.

4.Gunakan pelumas

Metode atau cara membuat wanita mencapai puncak hubungan intim terakhir yang bisa kamu lakukan adalah dengan menggunakan pelumas yang mampu meningkatkan gairah seksual saat berhubungan badan.

Penggunaan pelumas juga efektif untuk membantu organ intim wanita, terutama yang dalam keadaan kering, hal tersebut bisa mengurangi rasa sakit saat penetrasi hubungan intim.

Penanganan Pada Wanita yang Tidak Mencapai Puncak

Apabila seorang wanita tidak bisa mencapai puncak kenikmatan seksual, pastikan kamu mengetahui apa saja hal – hal yang menyebab dari masalah tersebut, seperti di bawah ini:

  • Kurangnya hormon yang dimiliki, terutama setelah wanita mengalami masa menopause.
  • Kesehatan yang selalu menurun
  • Kurangnya aktivitas olahraga
  • Kebiasaan buruk seperti, seringnya merokok, minum
  • Serta mengalami gangguan pada tidur.

Setelah mengetahui penyebab diatas, penangan untuk ketidakmampuan mencapai klimaks. Kamu bisa dengan melakukan cara membuat wanita mencapai puncak yaitu dengan menggunakan Viagra. Viagra memiliki khasiat yaitu mampu mengembalikan gairah pada saat berhubungan intim.

Setelah kamu mengetahui cara membuat wanita mencapai puncak saat berhubungan intim, hal tersebut akan sangat membantu dalam menjaga romantisme hubungan bersama pasangan.

Penasaran seperti apa dan bagaimana cara mudah untuk membuat wanita mencapai puncak seksualitas saat berhubungan intim? Kamu bisa menyimak penjelasan yang tersaji dalam artikel berikut dengan baik!

Sekilas Tentang Klimaks Seorang Wanita

Sebelum lebih jauh mengenal tentang bagaimana cara membuat wanita mencapai puncak orgasme saat berhubungan intim, terlebih dahulu kamu harus mengenal apa itu klimaks atau puncak kenikmatan yang dirasakan wanita saat melakukan aktivitas seksual, hubungan intim bersama pasangan.

Saat wanita telah mencapai klimaks atau puncak orgasme bisa terlihat dengan adanya perubahan pada tubuhnya, mulai dari kepala sampai bawah kaki. 

Disamping perubahan tersebut, kamu juga harus mengetahui, klimaks seorang wanita juga bisa terlihat dengan adanya stimulus seperti perubahan pada payudara, area G-spot maupun berbagai jalur yang mampu menangkap rangsangan lainnya.  Setiap wanita tentu memiliki cara yang berbeda untuk mencapai puncak kenikmatan (klimaks), hal tersebut tergantung dari rangsangan yang diterimanya. 

Cara Membuat Wanita Mencapai Puncak

Setelah mengetahui puncak kenikmatan klimaks pada wanita seperti diatas, selanjutnya bagi kamu yang ingin mengetahui bagaimana cara membuat wanita mencapai puncak, yaitu bisa dilalui dengan melakukan empat langkah. Apa saja itu ? berikut ulasan singkatnya.

  1. Munculnya gairah seksual yang tinggi

Saat wanita memiliki gairah yang tinggi untuk berhubungan intim, secara langsung akan memulai melakukan aktivitas seksual terlebih dahulu, terutama saat mendapatkan rangsangan seksual dari pasangan melalui penetrasi dari organ intim pria yang masuk ke dalam vagina wanita. 

Saat wanita mendapatkan rangsangan tersebut, darah mulai terlihat disekitar area klitoris, putting susu maupun vagina. Selain itu, tekanan darah dan denyut jantung akan meningkat lebih cepat dari biasanya.

  1. Lakukan orgasme

Cara kedua yang perlu kamu ketahui untuk membuat wanita mencapai puncak adalah dengan melakukan orgasme. Orgasme sendiri merupakan rangkaian kontraksi yang terjadi pada Rahim, otot dasar panggul serta vagina disebabkan adanya penetrasi yang dilakukan oleh alat intim pria.

Saat melakukan orgasme, akan memunculkan rasa hangat yang terjadi pada panggul kemudian menyebar ke seluruh tubuh.

  1. Atur waktu klimaks

Seringkali puas tidaknya aktivitas seksual, dipengaruhi oleh terlalu seringnya mencapai puncak kenikmatan atau klimaks. Untuk mengembalikan keharmonisan aktivitas seksual tersebut, kamu bisa mengatur waktu untuk tidak berhubungan intim selama beberapa hari.

Cara ini bisa kamu lakukan untuk membuat puncak kenikmatan pada wanita muapun pria sehingga romantisme seksual bisa kembali harmonis.

  1. Gunakan pelumas

Metode atau cara membuat wanita mencapai puncak hubungan intim terakhir yang bisa kamu lakukan adalah dengan menggunakan pelumas yang mampu meningkatkan gairah seksual saat berhubungan badan.

Penggunaan pelumas juga efektif untuk membantu organ intim wanita, terutama yang dalam keadaan kering, hal tersebut bisa mengurangi rasa sakit saat penetrasi hubungan intim.

Penanganan Pada Wanita yang Tidak Mencapai Puncak

Apabila seorang wanita tidak bisa mencapai puncak kenikmatan seksual, pastikan kamu mengetahui apa saja hal – hal yang menyebab dari masalah tersebut, seperti di bawah ini:

  • Kurangnya hormon yang dimiliki, terutama setelah wanita mengalami masa menopause.
  • Kesehatan yang selalu menurun
  • Kurangnya aktivitas olahraga
  • Kebiasaan buruk seperti, seringnya merokok, minum
  • Serta mengalami gangguan pada tidur.

Setelah mengetahui penyebab diatas, penangan untuk ketidakmampuan mencapai klimaks. Kamu bisa dengan melakukan cara membuat wanita mencapai puncak yaitu dengan menggunakan Viagra. Viagra memiliki khasiat yaitu mampu mengembalikan gairah pada saat berhubungan intim.

Setelah kamu mengetahui cara membuat wanita mencapai puncak saat berhubungan intim, hal tersebut akan sangat membantu dalam menjaga romantisme hubungan bersama pasangan.

Ketahui Penyebab dan Cara Mengatasi PMS Dengan Tepat 

Sebagian besar wanita pasti mengalami PMS sebelum menstruasi datang. Satu hingga dua Minggu sebelum PMS biasanya wanita akan mengalami keputihan, perubahan mood, payudara nyeri, perut kembung dan lain sebagainya. Gejala PMS terkadang bisa mengganggu aktivitas sehari-hari karena menimbulkan rasa nyeri dan ketidaknyamanan. Oleh sebab itu, yuk, cari tahu cara mengatasi PMS pada pembahasan kali ini!

Apa Itu PMS dan Penyebabnya 

Pre menstrual syndrom atau disebut dengan PMS merupakan kondisi yang umum terjadi pada wanita sebelum menstruasi. Banyak aspek dalam diri wanita yang berubah drastis seperti emosi naik turun, fisik, dan perilaku. Gejala PMS normal biasanya tidak terlalu menyakitkan namun, jika di rasa nyeri sangat hebat dan sering terjadi tidak ada salahnya untuk memeriksakan diri ke dokter. 

Penyebab PMS hingga saat ini masih belum diketahui dengan pasti. Namun pada ahli meyakini jika fluktuasi hormon reproduksi menjadi penyebab utamanya. 

Sebelum menstruasi wanita akan masuk ke dalam fase ovulasi atau masa subur. Saat sel telur dilepaskan, produksi hormon estrogen dan progesteron dalam tubuh akan menurun yang berdampak pada penurunan level serotonin dalam tubuh. 

Serotonin adalah neurotransmitter yang membantu dalam mengatur mood, nafsu makan, dan pola tidur. Jika jumlah serotonin di dalam tubuh sedikit kamu bisa mengalami mood swing seperti mudah marah, sulit tidur, dan kehilangan nafsu makan. 

Cara Mengatasi PMS 

Keluhan gejala PMS ringan hingga sedang bisa diatasi sendiri di rumah. Berikut cara mengatasi PMS yang dapat kamu coba:

1. Mengurangi konsumsi minuman beralkohol dan kafein 

Gejala PMS sering kali disertai dengan perut kembung dan rasa mual, cara untuk mengurangi gejala ini adalah dengan membatasi konsumsi minuman berkafein seperti kopi dan teh serta berhenti minum-minum beralkohol seperti bir dan wine. 

2. Stop kebiasaan merokok 

Menurut beberapa penelitian wanita yang merokok membuat gejala PMS yang dialami menjadi semakin parah. Selain itu merokok juga bisa membuat berbagai masalah kesehatan pada sistem reproduksi seperti menstruasi tidak teratur dan menopause dini. 

Oleh sebab itu, jika kamu memiliki kebiasaan merokok, sebaiknya berhenti mulai sekarang. Kamu bisa melakukannya secara perlahan dengan mengganti kebiasaan merokok dengan makan permen. Karena merokok lebih banyak efek negatifnya dibanding positifnya. 

3. Berolahraga rutin 

Supaya tubuh jadi sehat minimal melakukan olahraga rutin 3 kali seminggu. Saat olahraga tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang bisa mengurangi rasa sakit PMS, memperbaiki mood, dan membuat tubuh menjadi lebih rileks. 

Tidak hanya ampuh mengurangi rasa sakit akibat PMS, olahraga rutin bermanfaat untuk menurunkan stres, membantu tidur nyenyak. Olahraga bisa dilakukan bersama dengan aktivitas harian seperti berjalan 1000 langkah setiap hari, naik turun tangga, bersepeda saat berangkat dan pulang kerja. 

4. Istirahat cukup 

Kurang tidur dan kelelahan bisa menyebabkan gejala PMS menjadi semakin parah. Oleh sebab itu usahakan untuk tidur 7-8 jam setiap hari. Segera istirahat jika merasa tubuh sudah lelah. Bersantai, mendengarkan musik, sambil minum minuman hangat bisa membuat tubuh rileks dan mengatasi stres. 

5. Menerapkan gaya hidup sehat 

Gaya hidup sehat dengan mengonsumsi makanan sehat seperti buah, kacang-kacangan, sayur, susu, telur, dan ikan membuat tubuh menjadi sehat sekaligus meringankan gejala PMS yang timbul. 

Cara Mengatasi PMS dengan Obat 

Jika cara di atas dirasa belum mampu mengatasi gejala PMS yang timbul, coba beberapa obat di bawah ini: 

  • Minum jamu kunyit asam 

Jamu kunyit merupakan obat tradisional yang bisa mengurangi rasa nyeri saat menstruasi. Biasanya diminum saat menstruasi hari pertama dan kedua atau saat gejala PMS masih ada. Rasanya asam manis segar karena terbuat dari beberapa macam bahan alami seperti asam jawa, gula jawa, jeruk nipis, garam, dan kunyit. 

  • Obat pereda nyeri 

Obat pereda nyeri yang bisa digunakan untuk mengatasi nyeri dan sakit kepala adalah paracetamol. Selain itu saat ini ada banyak obat khusus untuk mengatasi gejala PMS yang banyak dijual di apotek. Sesuaikan dengan gejala yang kamu alami atau konsultasikan ke dokter. 

Cara mengatasi PMS bisa dilakukan dengan beralih ke pola hidup yang sehat dan rutin berolahraga. Selain itu jika gejala PMS yang dirasakan tidak nyaman kamu juga bisa mengonsumsi obat tradisional seperti jamu atau minum obat-obatan. Nah, jika gejala PMS terasa sangat menyakitkan dan terus berulang, tidak ada salahnya untuk melakukan pemeriksaan.

White Noise Adalah Rahasia Tidur Nyenyak? Simak Faktanya!

White noise adalah hal yang banyak dicari oleh para penderita insomnia untuk mengatasi gangguan tidur yang diderita. Pasalnya white noise dipercaya ampuh dalam mengatasi gangguan tidur dan dapat membuat tidur lebih nyenyak. Benarkah demikian? Simak faktanya yang telah kami siapkan khusus untuk kamu!

Apa Itu White Noise

White noise adalah kombinasi dari berbagai frekuensi suara yang bisa didengar telinga manusia. Kombinasi berbagai jenis frekuensi suara ini menghasilkan suara dengungan atau desisan dengan latar pola tenang, stabil, dan konsisten. 

Karena suara latar yang dihasilkan stabil dan konsisten membuat white noise bisa meredam kebisingan di sekitar kamu saat mau tidur. Contohnya, suara kendaraan, suara bayi menangis, gonggongan anjing, suara buka tutup pintu dan suara bising yang lainnya. 

Meski suara bising di sekitar kamu masih terdengar, namun efeknya tidak terlalu besar sampai bisa mengganggu tidur nyenyak kamu. Itulah alasannya kenapa white noise sering direkomendasikan untuk mengatasi masalah tidur seperti insomnia. 

Cara Mendapatkan White Noise 

Supaya bisa mendengarkan white noise kamu tidak memerlukan alat khusus, karena sebenarnya suara ini bisa didapatkan dari peralatan yang ada seperti: 

  • Suara putaran kipas angin 
  • Suara AC 
  • Dengungan mesin radiator 
  • Suara radio statis 
  • Deburan ombak 
  • Suara angin sepoi-sepoi 
  • Suara hewan malam 

Selain beberapa suara di atas kamu juga bisa membeli alat khusus white noise atau mendownloadnya dari internet dan mendengarkan menggunakan speaker mini saat tidur. 

Cara Memilih White Noise yang Tepat 

Supaya bisa mendapatkan manfaat maksimal dari white noise ada beberapa hal yang harus diperhatikan, seperti berikut : 

1. Memilih suara yang tepat 

Beberapa orang mungkin bisa tidur nyenyak dengan mendengarkan suara jangkrik, namun beberapa orang justru merasa terganggu dan bahkan tidak bisa tidur. 

Maka dari itu kenali terlebih dulu suara apa saja yang bisa bikin kamu merasa tenang dan nyaman. Bisa saja suara yang bisa membuat nyaman berasal dari benda yang sering digunakan seperti kipas angin.  

Namun, jika suara di sekitar kamu tidak bisa membantu cobalah untuk mencari sumber suara lain atau membeli alat khusus white noise

Suara kicauan burung, suara deburan ombak, suara angin pantai yang segar, atau suara pepohonan yang bergoyang terkadang bisa membuat beberapa orang tidur nyenyak. 

2. Musik 

Mendapatkan White noise juga bisa dengan mendengarkan musik, namun hindari musik yang memiliki lirik karena dapat merangsang aktivitas otak. Pilih musik-musik klasik yang dimainkan oleh piano atau biola. 

3. Volume 

Volume suara yang paling baik untuk mendengarkan suara white noise adalah sedang-kecil. Sesuaikan saja dengan kenyamanan supaya bisa mendapatkan tidur nyenyak dan berkualitas. 

Hindari mendengarkan white noise menggunakan headset atau earphone karena hal ini bisa memperparah insomnia. 

Tips Supaya Tidur Nyenyak 

Meski sudah mendengarkan white noise masih ada beberapa faktor yang bisa membuat orang kesulitan tidur. Karenanya, kamu dapat mencoba tips berikut agar bisa tidur lebih nyenyak:

  • Bersihkan tempat tidur dan sekitarnya sebelum tidur 
  • Sesuaikan bantal, bisa dari ketinggian atau keempukan bantal 
  • Perbaiki sirkulasi udara kamar 
  • Dengarkan white noise rutin sebelum tidur 
  • Usahakan untuk berusaha tidur di waktu yang sama setiap hari 
  • Minum susu hangat bisa membuat tubuh menjadi rileks 
  • Sebelum tidur mandi air hangat atau berendam air hangat dulu
  • Menggunakan minyak aroma terapi 
  • Meredupkan lampu, bisa dengan mematikan lampu kamar dan menggunakan lampu tidur atau memanfaatkan cahaya dari luar. 
  • Berdoa sebelum tidur
  • Berhitung dari angka 1, 10, dan seterusnya 

White noise adalah kombinasi frekuensi suara yang bisa membantu seseorang tidur nyenyak. Suara ini bisa didapatkan dari peralatan yang sering digunakan, musik klasik, dan suara dari alam. Pilih jenis suara yang paling nyaman untuk kamu dan rutin dengarkan setiap hari agar kamu terhindar dari insomnia dan bisa mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik.

Begini Cara Membersihkan Karang Gigi Sendiri dengan Mudah

Bakteri yang ada pada mulut dapat menyebabkan plak gigi. Plak dapat merusak email gigi dan menyebabkan gigi berlubang. Efek lainnya adalah menyebabkan karang gigi. Namun tak perlu risau, karena cara membersihkan karang gigi sendiri sebenarnya sangat mudah dilakukan.

Kamu hanya perlu membersihkan plak gigi secara teratur untuk menghindari karang gigi. Namun, karang gigi tidak Dapat dibersihkan dengan menyikat gigi saja. Untuk itu, kami akan membagikan cara mudah membersihkan karang gigi untuk kamu!

Apa Itu Karang Gigi?

Karang gigi merupakan penumpukan plak yang mengeras. Biasanya, karang gigi akan berwarna kecokelatan atau kehitaman. Jadi semakin gelap warnanya, maka tandanya akan semakin banyak karang yang terbentuk. 

Karang gigi biasanya terasa lebih kasar dan keras ketika disentuh dengan lidah. Karang gigi dapat merusak tampilan gigi dan mengikis gigi sehingga menjadi goyang. 

Keadaan seperti ini juga dapat menyebabkan berbagai gangguan gigi, seperti gigi tanggal, penyakit periodontitis, penyakit jantung, serta stroke. Hal ini dikarenakan bakteri yang ada dalam mulut dapat masuk ke aliran darah dan menyebabkan penyumbatan pembuluh darah. 

Penyebab dari Karang Gigi

Munculnya karang gigi biasanya disebabkan karena penumpukan plak yang tidak segera dibersihkan. Plak gigi termasuk lapisan yang timbul dari penumpukan makanan sisa yang masih tertinggal pada gigi. 

Apabila tidak dihilangkan dalam waktu yang lama, maka plak dapat membentuk karang gigi yang susah untuk dibersihkan. Terdapat beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko munculnya karang gigi seperti:

  • Mempunya kebiasaan merokok
  • Jarang membersihkan gigi
  • Tidak rajin menggunakan obat kumur untuk membersihkan mulut
  • Sering mengonsumsi makanan dan minuman yang kadar gula tinggi, seperti soda, permen, dan kue

Cara Menghilangkan Karang Gigi

Melansir dari Healthline, sebenarnya tidak ada cara membersihkan karang gigi sendiri di rumah yang terbukti efektif. Satu-satunya cara untuk menghilangkan karang gigi yakni meminta bantuan dari dokter gigi. Oleh karena itu, kunjungi dokter gigi setiap enam bulan sekali untuk menghilangkan plak dan karang gigi.

Teknik yang biasanya digunakan dokter gigi untuk menghilangkan karang gigi, yakni Scaling. Scaling merupakan salah satu teknik yang dilakukan untuk mengangkat karang gigi. Umumnya, tindakan ini dilakukan dengan menggunakan alat bernama scaler, yakni alat khusus yang berguna untuk mengikis karang gigi.

Polishing atau poles gigi, yakni teknik untuk menghaluskan dan mengkilapkan gigi. Polish ini dilakukan untuk dapat menghapus noda yang muncul akibat karang gigi.

Cara Membersihkan Karang Gigi Sendiri di Rumah

Walau ke dokter gigi merupakan cara terampuh dan tercepat untuk menghilangkan karang Gigi, namun ada beberapa cara alami membersihkan karang gigi yang dapat kamu coba:

  1. Menyikat Gigi dengan Baking Soda

Baking soda terkenal ampuh untuk menghilangkan karang gigi. Kamu dapat menyikat Gigi menggunakan baking soda atau menggunakan pasta gigi dengan kandungan baking soda untuk menghilangkan karang gigi. Meskipun butuh waktu, namun jika kamu rutin melakukannya, bukan tidak mungkin karang gigi yang kamu miliki akan hilang.

  1. Mengonsumsi makanan tinggi vitamin C

Makanan tinggi vitamin C juga dipercaya dapat hilangkan karang gigi. Bukan hanya dikonsumsi, kamu bisa menggosokkan bagian dalam jeruk lemon pada gigi dan berkumur dengan air bersih setelahnya.

  1. Berkumur dengan teh hitam

Bukan hanya menenangkan, berkumur dengan teh hitam hangat juga ternyata dapat membunuh bakteri dalam mulut sehingga kamu dapat terbebas dari karang gigi.

Tips Mencegah Karang Gigi

Mencegah selalu lebih baik daripada mengobati. Karenanya, kamu dapat mencegah terbentuknya karang gigi dengan beberapa cara. Berikut beberapa tips yang dapat kamu lakukan untuk mencegah karang gigi:

  • Sikat gigi dilakukan secara rutin, setidaknya dua kali dalam sehari.
  • Gunakanlah sikat gigi elektrik yang mempunyai bulu lembut. Sikat gigi elektrik jauh lebih efektif untuk membersihkan plak.
  • Pilihlah pasta gigi yang memiliki kandungan fluoride. Fluoride dapat membantu memperbaiki email yang rusak.
  • Hilangkanlah plak pada gigi dengan menggunakan benang gigi setidaknya satu kali dalam sehari.
  • Gunakanlah obat kumur antiseptik setiap hari untuk dapat membersihkan bakteri penyebab plak.
  • Makanlah makanan yang sehat dan batasi jumlah dari makanan manis yang kamu konsumsi.
  • Jangan merokok karena dapat menyebabkan karang gigi.
  • Periksakan gigi secara teratur dua kali setahun ke dokter gigi.

Penumpukan plak dan karang gigi memang akan menyebabkan kerusakan pada gigi. Jadi semakin rajin kamu merawat gigi, maka semakin sedikit plak dan karang gigi yang menumpuk. 

Agar bisa mencegah penumpukan plak, jangan lupa untuk selalu menyikat gigi dan menggunakan benang gigi. Kamu bisa mencoba cara membersihkan karang gigi sendiri mulai dari sekarang atau kunjungi dokter gigi untuk penanganan lebih baik.